5학년 학생의 소통함 질문입니다.

오늘도 맛있는 점심이었습니다.

키크는 음식 뭐가 있을까요?

질문에 대한 답:

성장기에 친구보다 작은키로 고민을 많이 하게 됩니다.

유전적 인자, 호로몬문제, 영양섭취 부족, 운동부족등 여러가지가 있습니다.

키크는데 도움이 되는 음식과 방해되는 음식에 대하여 알아봅니다.

키 크는 데 도움이 되는 음식은?- 칼슘 식품

 청소년기에 골격 성장이 제대로 되려면 칼슘과 인이 필요합니다.

 칼슘이 많이 있는 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품,

 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포), 사골국물, 굴, 해조류,

 녹색채소(무청, 들깻잎, 고춧잎), 콩, 계란을 충분히 드세요.

- 단백질 식품

 뼈의 성장과 함께 근육도 발달해야 키가 클 수 있겠지요!

 단백질은 성장 호르몬의 구성 성분이기도 합니다.

 단백질 식품인 살코기, 생선, 조개, 알류, 콩, 두부, 우유, 유제품을 충분히 드세요.

- 과일과 채소, 잡곡류

 과일과 채소, 잡곡에는 비타민, 식이섬유가 많습니다.

 비타민은 근육과 성장호르몬에 쓰이는 단백질을 만드는 데 필요하고,

 식이섬유는 신진 대사가 원활히 되도록 돕습니다.

 사과, 귤, 시금치, 당근, 양배추, 버섯, 잡곡밥 등을 즐겨 드세요.

키 크는 데 방해가 되는 음식은?- 패스트푸드, 튀긴 음식

   햄버거, 치킨, 피자, 감자튀김 등을 자주 먹으면 지방을 많이 먹게 됩니다.

 과다한 지방 섭취는 영양 불균형을 가져오고 골격 성장보다 살이 찌게 합니다.

 따라서 키는 잘 자라지 않고 비만이 되기 쉬워요.

- 탄산음료

콜라, 사이다 등 탄산음료에는 인이 많이 들어 있지요.

 인을 너무 많이 먹으면 오히려 뼈의 성장을 방해합니다.

 패스트푸드를 자주 먹으면 탄산음료도 더불어 자주 먹게 됩니다.